Comment avoir une alimentation saine ?
Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour un mode de vie sain. Une bonne alimentation apporte à votre organisme les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. De plus, une alimentation bien équilibrée contribue à renforcer votre système immunitaire. Par ailleurs, elle vous aide à avoir une corpulence normale et vous préserve de certaines maladies chroniques à l’instar de l’obésité ou du diabète. Voici quelques conseils à suivre pour avoir une alimentation saine.
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Manger des aliments variés
Pour avoir une alimentation saine, vous devez consommer régulièrement des produits issus des cinq groupes d’aliments. Chaque groupe fournit à votre corps divers minéraux, vitamines et autres éléments nutritifs essentiels à la santé. Chaque jour, assurez-vous d’avoir dans vos assiettes, les aliments des groupes ci-après : les protéines, les produits laitiers, les céréales, les fruits et légumes. Ne pas les manger régulièrement vous expose à un déficit nutritionnel. Pour une alimentation saine, découvrez cette gamme de produits issus de l’agriculture bio.
Consommer la bonne quantité de calories
Outre le fait de manger des repas provenant d’une grande variété de produits, vous devez aussi penser à tenir compte de la quantité de calories que vous consommez au quotidien. Selon votre âge, votre niveau d’activité et votre sexe, consommer la quantité de calories recommandée peut vous aider à maintenir un poids normal. Si vous mangez peu de calories, vous courez le risque de perdre du poids. A l’inverse, si vous en consommer trop, cela peut entrainer un gain de poids. Ainsi, veillez à ce que votre plat principal contienne la quantité de calories nécessaire pour votre santé.
Éviter de suivre des régimes restrictifs
Pour une alimentation saine et équilibrée, évitez tout régime qui proscrit la consommation d’un certain type d’aliments. Cela peut être à la base d’une alimentation déséquilibrée. C’est le cas du régime hypoglucidique qui encourage la limitation voire la suppression des aliments d’origine glucidique dans l’alimentation. Cette restriction n’est pas sans conséquence sur la santé. Elle expose l’organisme à un risque de dénutrition.